ﺍﻟﺴﯽ

ﺍﺱ ﮐﻮ ﺍﻧﮕﻠﺶ ﻣﯿﮟ ﻓﻠﯿﮑﺲ ﺳﯿﮉ Flax seed
ﮐﮩﺘﮯ ﮨﯿﮟ ﺍﻟﺴﯽ ﮐﺎ ﭘﻮﺩﺍ ﺍﯾﮏ ﮔﺰ
ﺗﮏ ﻟﻤﺒﺎ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯﺟﺴﮯ ﻣﻮﺳﻢ ﺳﺮﻣﺎ ﮐﮯ
ﺍٓﺧﺮ ﺳﮯ ﻟﮯ ﮐﺮﻣﻮﺳﻢ ﺑﮩﺎﺭ ﮐﮯ ﺷﺮﻭﻉ
ﺗﮏ ﻧﯿﻠﮯ ﺭﻧﮓ ﮐﮯ ﭘﮭﻮﻝ ﻟﮕﺘﮯ ﺟﻮ ﮈﻭﮈﯼ
ﮐﯽ ﺷﮑﻞ ﺍﺧﺘﯿﺎﺭ ﮐﺮ ﻟﯿﺘﮯ ﮨﯿﮟ۔ ﯾﮧ ﮈﻭﮈﺍ
ﭼﻨﮯ ﮐﮯ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ ﺟﻮ ﺑﺎﺭﯾﮏ ﭼﻤﮑﺪﺍﺭ
ﻧﻮﮐﯿﻠﮯ ﺑﯿﺠﻮﮞ ﺳﮯ ﺑﮭﺮﺍ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ ﺟﺴﮯ
ﺍﻟﺴﯽ ﮐﮩﺘﮯ ﮨﯿﮟ ﺍﻥ ﺑﯿﺠﻮﮞ ﺳﮯ ﺗﯿﻞ
ﺑﮭﯽ ﻧﮑﺎﻻ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ۔ ﻋﻤﻮﻣﺎً ﺍﺱ ﮐﻮ ﮔﻨﺪﻡ
ﮐﯽ ﻓﺼﻞ ﮐﮯ ﺳﺎﺗﮫ ﮐﺎﺷﺖ ﮐﯿﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ۔
ﺍﻟﺴﯽ ﺍﻭﺭ ﺍﺱ ﺳﮯ ﻧﮑﻼ ﮨﻮﺍ ﺗﯿﻞ ﺩﻭﻧﻮﮞ
ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ ﺟﺴﻢ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﻣﻔﯿﺪ ﮨﯿﮟ۔
ﺍﻟﺴﯽ ﺁﺳﭩﺮﯾﻠﯿﺎ، ﻧﯿﻮﺯﯼ ﻟﯿﻨﮉ، ﮨﺎﻟﯿﻨﮉ،
ﺍﻧﮕﻠﺴﺘﺎﻥ، ﮨﻨﺪﻭﺳﺘﺎﻥ، ﭘﺎﮐﺴﺘﺎﻥ، ﻣﺼﺮ ﺍﻭﺭ
ﺭﻭﺱ ﻣﯿﮟ ﭘﺎﺋﯽ ﺟﺎﺗﯽ ﮨﮯ۔ ﺍﺱ ﮐﯽ
ﮐﺎﺷﺖ ﭘﭽﮭﻠﮯ ﺳﺎﺕ ﮨﺰﺍﺭ ﺳﺎﻝ ﺳﮯ ﮐﯽ
ﺟﺎ ﺭﮨﯽ ﮨﮯ۔ ﭘﮩﻠﮯ ﺍﻟﺴﯽ ﮐﮯ ﭘﻮﺩﮮ ﮐﺎ
ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﭘﺎﺭﭼﮧ ﺑﺎﻓﯽ ﺍﻭﺭ ﻗﺪﺭﺗﯽ ﻧﺎﺋﻠﻮﻥ
ﺑﺎﻓﯽ ﻣﯿﮟ ﮐﯿﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﺗﮭﺎ ﻟﯿﮑﻦ ﺍﺏ ﻣﺰﯾﺪ
ﺗﺤﻘﯿﻖ ﮐﮯ ﺑﻌﺪ ﺍﺱ ﮐﮯ ﮐﭽﮫ ﻣﺰﯾﺪ ﻓﻮﺍﺋﺪ
ﺳﺎﻣﻨﮯ ﺍٓﺋﮯ ﮨﯿﮟ
ﺍﻟﺴﯽ ﻣﯿﮟ ﺍﻭﻣﯿﮕﺎ ۳ ﻓﯿﭩﯽ ﺍﯾﺴﮉ ﭘﺎﯾﺎ ﺟﺎﺗﺎ
ﮨﮯ ﺟﻮ ﺩﻝ ﺍﻭﺭ ﺩﯾﮕﺮ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺑﯿﻤﺎﺭﯾﻮﮞ
ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﻣﻔﯿﺪ ﮨﮯ۔ ﺍﻟﺴﯽ ﺟﺴﻢ ﺳﮯ
ﮐﻮﻟﺴﭩﺮﻭﻝ ﮐﻢ ﮐﺮﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩ ﺩﯾﺘﯽ ﮨﮯ
ﺍﻭﺭ ﺩﻝ ﮐﯽ ﺑﯿﻤﺎﺭﯾﺎﮞ ﺍﻧﺠﺎﺋﯿﻨﺎ ﺍﻭﺭ ﮨﺎﺋﯽ
ﺑﻠﮉﭘﺮﯾﺸﺮ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﺑﮯ ﺣﺪ ﻣﻔﯿﺪ ﮨﮯ۔ ﺍﻟﺴﯽ
ﺩﻣﺎﻍ ﮐﯽ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻗﺴﻢ ﮐﯽ ﺑﯿﻤﺎﺭﯾﻮﮞ
ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﻣﻔﯿﺪ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﺭﯾﮍﮪ ﮐﯽ ﮨﮉﯼ ﮐﮯ
ﻋﻼﺝ ﻣﯿﮟ ﺑﮭﯽ ﺍﺱ ﮐﮯ ﻧﺘﺎﺋﺞ
ﺧﺎﻃﺮﺧﻮﺍﮦ ﮨﯿﮟ۔ ﺍﻟﺴﯽ ﺟﺴﻢ ﻣﯿﮟ ﮐﺴﯽ
ﺑﮭﯽ ﻗﺴﻢ ﮐﯽ ﺳﻮﺯﺵ ﮐﻮ ﺧﺘﻢ ﮐﺮﺗﯽ
ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﻧﻈﺎﻡ ﮨﻀﻢ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﺑﮯ ﺣﺪ ﻣﻔﯿﺪ
ﮨﮯ۔ ﺍﻟﺴﯽ ﮐﺎ ﺗﯿﻞ ﭘﺘﮯ ﮐﯽ ﭘﺘﮭﺮﯼ ﮐﻮ ﺣﻞ
ﮐﺮﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩ ﺩﯾﺘﺎ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﻣﺰﯾﺪ ﺑﻨﻨﮯ ﺳﮯ
ﺭﻭﮐﺘﺎ ﮨﮯ۔ﺍﻟﺴﯽ ﺧﻮﺍﺗﯿﻦ ﮐﮯ ﺭﺣﻢ )ﺑﭽﮧ
ﺩﺍﻧﯽ ( ﻣﯿﮟ ﺍﮔﺮ ﮔﻠﭩﯿﺎﮞ ﮨﻮﮞ ﯾﺎ ﺧﻮﺍﺗﯿﻦ ﮐﻮ
ﻓﺎﺋﺒﺮﺍﺋﮉ ﮐﺎ ﻣﺴﻠﮧ ﮨﻮ ﺍﻥ ﺍﻣﺮﺍﺽ ﮐﮯ
ﺭﻭﺯﺍﻧﮧ ﺍﯾﮏ ﭼﭩﮑﯽ ﺩﻥ ﻣﯿﮟ ﺗﯿﻦ ﺑﺎﺭ ﻧﯿﻢ
ﮔﺮﻡ ﭘﺎﻧﯽ ﮐﮯ ﺳﺎﺗﮫ ﮐﮭﺎﻧﺎ ﻣﻔﯿﺪ ﭘﺎﯾﺎ ﮔﯿﺎ
ﺟﺴﻢ ﻣﯿﮟ ﺍﮔﺮ ﮔﻠﭩﯿﺎﮞ ﯾﺎ ﺟﻠﺪﯼ ﺍﺑﮭﺎﺭ
ﮨﻮﮞ ﺍﺱ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﯿﮟ ﺭﻭﺯﺍﻧﮧ ﺍﯾﮏ
ﭼﭩﮑﯽ ﺩﻥ ﻣﯿﮟ ﺗﯿﻦ ﺑﺎﺭ ﭼﺒﺎ ﮐﺮ ﮐﭽﮫ
ﻋﺮﺻﮯ ﺗﮏ ﮐﮭﺎﻧﺎ ﻧﮩﺎﯾﺖ ﻣﻔﯿﺪ ﮬﮯ
ﺍﻟﺴﯽ ﺟﻤﮯ ﮨﻮﺋﮯ ﺑﻠﻐﻢ ﮐﻮ ﺧﺎﺭﺝ ﮐﺮﺗﯽ
ﮬﮯ ﺍﺳﮑﺎ ﻗﮩﻮﮦ ﺩﻣﮯ ﮐﮯ ﻣﺮﯾﻀﻮﮞ ﮐﮯ
ﻟﺌﮯ ﻧﮩﺎﯾﺖ ﻣﻔﯿﺪ ﮬﮯ ﺟﻮ ﺳﺎﻧﺲ ﮐﯽ
ﻧﺎﻟﯿﻮﮞ ﮐﻮ ﺟﻤﮯ ﮨﻮﺋﮯ ﺑﻠﻐﻢ ﺳﮯ ﭘﺎﮎ ﮐﺮﺗﺎ
ﮬﮯ
ﺍﻟﺴﯽ ﺳﮑﻦ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﺑﮭﯽ ﺍﭼﮭﯽ ﮨﮯ ﯾﮧ
ﺟﻠﺪ ﮐﯽ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺑﯿﻤﺎﺭﯾﻮﮞ ﺟﯿﺴﮯ ﺟﻠﺪﯼ
ﺩﺍﻧﮯ ﺍﻭﺭ ﺩﮬﻮﭖ ﺳﮯ ﺟﻠﺴﯽ ﮨﻮﺋﯽ ﺳﮑﻦ
ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﺑﮯ ﺣﺪ ﻣﻔﯿﺪ ﮨﮯ۔ ﺍﻟﺴﯽ ﮐﺎ ﺗﯿﻞ
ﺑﺎﻟﻮﮞ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﺑﮩﺖ ﻓﺎﺋﺪﮦ ﻣﻨﺪ ﮨﮯ ﺍﺳﮯ
ﺑﺎﻟﻮﮞ ﻣﯿﮟ ﻟﮕﺎﻧﮯ ﺳﮯ ﺑﺎﻝ ﻣﻀﺒﻮﻁ، ﻟﻤﺒﮯ
ﺍﻭﺭ ﭼﻤﮑﺪﺍﺭ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ۔
ﻣﺰﯾﺪ ﭘﺎﮐﺴﺘﺎﻥ ﮐﮯ ﺩﯾﮩﺎﺗﯽ ﻋﻼﻗﻮﮞ ﻣﯿﮟ
ﺍﻟﺴﯽ ﺳﮯ ﭘﻨﯿﺎﮞ )ﻣﭩﮭﺎﺋﯽ (ﺑﮭﯽ ﺗﯿﺎﺭ ﮐﯽ
ﺟﺎﺗﯽ ﮨﮯ ﺟﻮ ﮐﮧ ﺳﺮﺩﯾﻮﮞ ﮐﯽ ﻣﺸﮩﻮﺭ
ﺳﻮﻏﺎﺕ ﮐﮯ ﻃﻮﺭ ﭘﺮ ﮐﮭﺎﺋﯽ ﺟﺎﺗﯽ ﮨﮯ۔
ﺍﻟﺴﯽ ﮐﯽ ﭘﻨﯿﺎﮞ ﺑﻨﺎﻧﮯ ﮐﯽ ﺭﯾﺴﭙﯽ
" ﺍﻟﺴﯽ ﮐﯽ ﭘﻨﯿﺎﺍﮞ )ﻟﮉﻭ"(
ﺍﻟﺴﯽ-: 1/2 ﮐﻠﻮ
ﺩﯾﺴﯽ ﮔﮭﯽ-: 1/2 ﮐﻠﻮ
ﮔﻨﺪﻡ ﮐﺎ ﺁﭨﺎ-: ﮈﯾﮍﮪ ﮐﻠﻮ
ﮔﮍ-: ﮈﯾﮍﮪ ﮐﻠﻮ
ﭘﮩﻠﮯ ﺍﻟﺴﯽ ﮐﻮ ﺑﮭﻦ ﻟﯿﮟ، ﺍﻭﺭ ﭘﮭﺮ
ﮔﺮﺍﺋﻨﮉ ﮐﺮﻟﯿﮟ۔ ﺍﺏ ﺁﭨﮯ ﮐﻮ ﺑﮭﻮﻥ ﻟﯿﮟ۔ ﺍﺏ
ﺩﻭﻧﻮﮞ ﭼﯿﺰﯾﮟ ﻣﮑﺲ ﮐﺮ ﮐﮯ ﮔﮭﯽ ﻣﯿﮟ
ﺑﮭﻮﻥ ﻟﯿﮟ۔ ﮔﮍ ﮐﯽ 1/2 ﮐﻠﻮ ﺩﻭﺩﮪ ﻣﯿﮟ
ﭼﺎﺷﻨﯽ ﺑﻨﺎ ﻟﯿﮟ۔ ﻣﻨﺪﺭﺟﮧ ﺑﺎﻻ ﺳﻔﻮﻑ
ﺍﺱ ﻣﯿﮟ ﻣﻼ ﮐﺮ ﺣﺴﺐ ﻣﻨﺸﺎ ﻟﮉﻭ
(ﭘﯿﻨﯿﺎﮞ )ﺑﻨﺎ ﻟﯿﮟ۔
ﺳﺮﺩﯾﻮﮞ ﮐﯽ ﺑﮩﺘﺮﯾﮟ ﺳﻮﻏﺎﺕ ﮨﮯ۔ ﻣﺮﺩ
ﻋﻮﺭﺕ ﺑﭽﮯ ﺳﺐ ﮐﮯ ﻟﯿﺌﮯ ﻣﻔﯿﺪ ﮨﮯ۔ ﺩﻝ
ﮐﮯ ﺍﻣﺮﺍﺽ ﺑﺎﻟﺨﺼﻮﺹ ﮐﻮﻟﯿﺴﭩﺮﻭﻝ ﮐﯽ
ﺯﯾﺎﺩﺗﯽ ﻣﯿﮟ ﻧﮩﺎﯾﺖ ﮐﺎﺭ ﺁﺭﺁﻣﺪ ﮨﮯ۔
ﺍﺱ ﻣﯿﮟ ﺣﺴﺐ ﻣﻨﺸﯽ ﮐﻤﺸﻤﺶ
ﺷﺎﻣﻞ ﮐﯽ ﺟﺎﺳﮑﺘﯽ ﮨﮯ۔
ﺍﮔﺮ ﮐﻮﺋﯽ ﺗﻠﻮﮞ ﮐﺎ ﺷﻮﻕ ﺭﮐﮭﺘﺎ ﮨﻮ ﻭﮦ
ﺍﻟﺴﯽ ﮐﯽ ﺟﮕﮧ ﺳﻔﯿﺪ ﺗﻞ ﺷﺎﻣﻞ ﮐﺮ ﻟﮯ،
ﺍﻟﺴﯽ ﺍﻭﺭ ﺗﻞ ﺩﻭﻧﻮﮞ ﭼﯿﺰﯾﮟ ﺑﮭﯽ
ﺷﺎﻣﻞ ﮐﯽ ﺟﺎ ﺳﮑﺘﯽ ﮨﯿﮟ (۔ ﺟﻮ ﺑﭽﻮﮞ
ﺍﻭﺭ ﺑﻮﮌﮬﻮﮞ ﮐﻮ ﺑﺎﻟﺨﺼﻮﺹ ﺟﻨﮩﯿﮟ ﺑﺎﺭ
ﺑﺎﺭ ﭘﯿﺸﺎﺏ ﮐﯽ ﺣﺎﺟﺖ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﻮ، ﮐﯿﻠﯿﺌﮯ
ﻧﮩﺎﯾﺖ ﻣﻔﯿﺪ ﮨﮯ)
ﺑﻨﺎﺋﯿﮟ، ﮐﮭﺎﺋﯿﮟ ﺍﻭﺭ ﺍﻟﻠﮧ ﮐﯽ ﺗﻌﺮﯾﻒ
ﮐﺮﯾﮟ۔ ﺟﺲ ﻧﮯ ﮨﺮﺑﻞ ﺍﻭﺭ ﮔﮭﺮﯾﻠﻮ ﭼﯿﺰﻭﮞ
ﻣﯿﮟ ﺍﺗﻨﯽ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺭﮐﮭﯽ ﮨﮯ۔